Ockhams Trainingsplan via Tim Ferriss Erfahrungen & Test

Über Ockhams Traininsplan

Wer gerne liest und sich für Themen wie Lifestyle Design, Fitness Hacking oder auch persönliche Entwicklung interessiert ist bestimmt schon mal über ein Buch von Tim Ferriss gestoßen. Mit der 4 Stunden Woche, dem 4 Stunden Körper und Tools der Titanen hat er bereits einige Bestseller geschrieben. Für den Bereich Fitness ist besonders der 4 Stunden Körper interessant. Genau in diesem Buch beschreibt Tim Ferriss nämlich auch, wie er in 4 Wochen ungefähr 4,5 Kilo Muskelmasse zugelegt hat. Das Ganze mit nur sehr wenig Trainingseinheiten und relativ einfachen Regeln.

Der Ockhams Trainingsplan ist daher als minimalistischer Ansatz bei der Generierung von Masse zu sehen. Wie bekommt man also mit dem minimalistischstem Ansatz, d.h. mit einfachster Ernährungsumstellung und nur sehr wenig Training, den meisten Erfolg bei der Gewichtszunahme.

Ockhams Trainingsplan Testergebnisse von Mario

Hier meine Ergebnisse nach genau 4 Wochen mit dem Ockham Trainingsplan:

 12.03.201712.04.2017
Gewicht67,5 kg70,5 kg (+3,0kg)
Brust89 cm93,5 cm (+4,5cm)
Schulter111,5 cm115 cm (+3,5cm)
Oberschenkel rechts52 cm55 cm (+3cm)
Oberschenkel links51,5 cm53 cm (+1,5cm)
Wade rechts34,5 cm34,5 cm (+- 0cm)
Wade links34,8 cm34,8 cm (+- 0cm)
Oberarm rechts30 cm31 cm (+1,0cm)
Oberarm links29 cm30 cm (+1,0cm)
Unterarm rechts28 cm28,5 cm (+0,5cm)
Unterarm links26,5 cm26,5 cm (+- 0cm)
Taille80 cm81 cm (+1,0cm)
Hüfte90,5 cm92,5 cm (+1,5cm)
Fett7,59%

Die besten Energieriegel zum Zunehmen im Test

Energieriegel sind das optimale Nahrungsergänzungsmittel für zwischendurch, unterwegs oder einfach bei einem stressigen Arbeitstag. Die Riegel sind leicht verstaut und benötigen keinerlei Zubereitung wie bspw. bei einem Shake. Dadurch kann man sie leicht transportieren, jederzeit essen und so wertvolle Kalorien zu sich nehmen.

Wir haben für dich viele erhältliche Energieriegel getestet um herauszufinden, welche Riegel nicht nur gut schmecken, sondern auch möglichst viel Kohlenhydrate und Eiweise enthalten und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Energieriegel zum Zunehmen im Test