Schnell zunehmen

Haben Sie vor einiger Zeit mal wieder in eine Zeitung geschaut? Was haben Sie dort gesehen? Die neusten Diäten, die Ihnen versprechen jedes Kilo schnell weg zu schmuggeln. Mehr als die Hälfte aller Deutschen findet sich zu dick und möchte gerne abnehmen das ergab eine Studie im Jahr 2012, denn nur wer schlank und dünn ist wird in der Gesellschaft beachtet. Aber es gibt mindestens genauso viele Menschen, die gerne das Gegenteil wollen. Sie wollen nicht abnehmen, sondern sie wollen an Gewicht zunehmen. „Ich esse was ich will, wiege mich jede Woche, zunehmen tue ich trotzdem nicht.“ Ist auch bei Ihnen genau das, das Problem. Wissen auch Sie keine Antwort auf die Frage, wieso gerade Sie nicht zunehmen. Sicherlich können auch Sie die Fragen „ Isst du auch genug?“ oder die Aussage

Tipps zum schnellen Zunehmen

Um nun schnell jeden Tag ein bisschen am Körper zunehmen zu können, können Sie einige Tipps in Anspruch nehmen. Sicherlich sind diese erst einmal gewöhnungsbedürftig, aber Ihr Körper wird sich schnell darauf eingestellt haben. Natürlich spielt die Ernährung dabei eine große Rolle. Diese sollten Sie etwas umstellen. Wir stellen nun die wichtigsten Tipps für eine schnelle Zunahme des Körpergewichts vor.

  • Versuchen Sie regelmäßig zu essen, dabei sollten Sie einen 2-3 Stundentakt einhalten. Zum zunehmen sind 5-6 Mahlzeiten am Tag ideal, wie groß diese sind ist Ihnen überlassen.
  • Finger weg von Light Produkten.
  • Essen Sie kalorienreichen Zwischenmahlzeiten zum zunehmen. Nüsse, Trockenfrüchte, Schokolade, Bananen und Trauben können dazu genommen werden, wie groß die Zwischenmahlzeit ist entscheiden Sie.
  • Jeden Tag ein Jogurt oder eine Quarkspeise helfen die Kilos anzutreiben.
  • An einem Tag in der Woche können Sie einen fetthaltigen Fisch wie Lachs, Aal oder Thunfisch essen.
  • Weizenmischbrot, Roggenbrot und Vollkornbrot sollte nun jeden Tag auf dem Tisch landen.
  • Zum zunehmen sollten Sie Wasser gegen Milch oder Fruchtsäfte eintauschen.
  • Suppen können mit Sahne verfeinert werden. Ebenso die Saucen. • Salate können Sie mit Nüssen und Öldressings anreichen.
  • Um Gewicht zunehmen zu können, benötigen Sie Appetit, der kommt durch Bewegung.
  • Nehmen Sie sich viel Zeit zum essen.
  • Hören Sie auf Kalorien zu zählen, je mehr desto besser, essen Sie nach Lust. Um zunehmen zu können, benötigen Sie natürlich eine Umstellung der Ernährung. Da Sie sicherlich nicht jeden Tag dasselbe essen möchten, sollten Sie sich um Rezepte bemühen, die vor allem mit Sahne und Fetten zubereitet werden. Fragen Sie bei der Familie und bei Freunden nach, welche Rezepte sie kennen. Zusätzlich kann man sich ein Kochbuch kaufen, hier werden oftmals die Fette und die Kalorien zu jedem Rezept angegeben. Das jedoch nur als extra Tipp nebenbei.

Die besten Rezepte um die Jahre der Dünnheit zu beenden und endliche ein gesundes Gewicht zu bekommen

Wie bereits schon erwähnt ist, zunehmen nicht so einfach. Das Gewicht in die Höhe zu treiben kann nervenaufreibend sein. Was soll man kochen? Diese Frage wird bei der Gewichtszunahme noch öfters auf Sie zu kommen. Eins sollten Sie sich aber auch gleich vor Augen führen, Ihr Körper muss sich an die neue Ernährung erst gewöhnen, auch wenn Sie schnell zunehmen wollen, in innerhalb von 24 Stunden geht das nicht. Hier bekommen Sie nun noch einige Tipps für Rezepte für jeden Tag, damit Ihnen die Lust am Zunehmen nicht vergeht. Um zuzunehmen, sollten wie auch bereits erwähnt Rezepte rausgesucht werden die Kalorien enthalten. Beispielsweise wie folgende Rezepte:

  • Nudelauflauf
  • Lasagne
  • Sandwich
  • Pizza
  • Lachs mit Sahnesauce
  • Nudeln und Tomatensoße (Tomatensoße mit Sahne anrühren)
  • Rühreier mit Käse
  • Bratkartoffeln
  • Ein Stück Käse ( für Zwischendurch)
  • Vollkorntoast mit Thunfisch
  • Thunfisch-Käse Pasta Salat
  • Pizzabrötchen

Natürlich ist das alles nur eine kleine Auswahl, es gibt zahlreiche Rezepte, die so richtige Kalorienbomben sind. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und stopfen Sie sich mal richtig voll. Antworten auf die Fragen, was man essen kann und wie man essen sollte, sind nun geklärt. Doch nun sollte man noch klären, wie viel man eigentlich essen sollte, um zu zunehmen. Sicher man kann Tag für Tag alles wahllos in sich reinstopfen, doch gesund ist das nicht. Auch wenn Sie gerne zunehmen möchten, sollte es doch etwas gesund ablaufen.

Die besten Nahrungsmittel für Energie und mit vielen Kalorien

Neben den Tipps für die Rezepte sollten Sie auch wissen, welche Lebensmittel sich perfekt dazu eignen, um an Gewicht zu zunehmen. Von den nun aufgeführten Lebensmitteln sollten Sie ab sofort also reichlich essen, um einige Kilos mehr auf die Waage zu bringen:

  • Bananen
  • Avocados
  • Trauben
  • Nüsse
  • Sahnejogurt
  • Sahne
  • Pflanzenöl
  • Olivenöl
  • Müsliriegel
  • Milch
  • Fruchtsäfte
  • Reis
  • Nudeln
  • Kartoffelsalat
  • Seefische
  • Haferflocken
  • Käse

Mit diesen sehr alltäglichen Lebensmitteln können Sie am schnellsten Gewicht zunehmen. Mit den bis jetzt aufgeführten Tipps können sie Ihre Ernährung umstellen und schnell Kalorien aufnehmen. Zusätzlich geben diese Nahrungsmittel Ihnen die nötige Energie.

Wie viel man essen sollte um bald mehr zu wiegen

Geklärt wurde bereits das Sie am Tag 5-6 Mahlzeiten zu sich nehmen sollten. Nun wollen wir klären, wie groß diese Mahlzeiten sein sollten, um schnell an Gewicht zu zunehmen. Sie sollten sich nun eine Woche lang einen Stift und einen Zettel in die Hand nehmen. In dieser einen Woche schreiben Sie alle Kalorien auf die Sie täglich zu sich nehmen. Aus diesem Werten ermitteln Sie nun einen Durchschnittswert. Das wird Ihr Grundumsatz sein. Auf diesen legen Sie nun täglich 300- 400 Kalorien drauf. Sollte das nach einer weiteren Woche kein Erfolg bringen, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr erneut. Solche Kalorienrechner bekommen Sie bereits im Internet kostenlos. Essen Sie in dieser Zeit aber bereits ausreichend Kalorien, um an Gewicht zuzunehmen und wiegen Sie sich einmal in der Woche. Neben dem Zählen von Kalorien und dem Auflisten von Mahlzeiten sollten Sie für Ihre Gesundheit den Sport nicht vergessen. Auch beim Zunehmen ist Bewegung wichtig. Immerhin werden Sie in nächster Zeit zahlreiche fettig Lebensmittel zu sich nehmen. Bei der Zunahme von Körpergewicht wird dieses entweder in Körperfett oder in Muskelgewebe umgesetzt. Um die Gesundheit beizubehalten, sollte die zusätzlichen Kalorien in Muskelgewebe umgesetzt werden. Fettgewebe kann schädlich für Sie sein. Es ist einfach nicht gesund für Sie. Deswegen sollte ein bisschen Training mit eingeplant werden. Außerdem regt der Sport den Appetit an, was beim Zunehmen hilfreich sein kann. Versuchen Sie ein Training, welches Ihnen Spaß macht und die Fitness erhält und Ihnen zusätzlich Energie gibt.

Andere Tipps als Essen um Gewicht zuzunehmen

Natürlich gibt es noch andere Möglichkeiten und Tipps, wie Sie schnell Ihrem Körper zum Zunehmen bringen. Neben einer Umstellung der Ernährung und dem vermehrten essen jeden Tag, gibt es zahlreiche Medikamente, die dasselbe Ergebnis erzielen wie die Umstellung der Ernährung. Ob diese Methoden jedoch gesund für Ihren Körper sind, steht in den Sternen. Sie sollten bevor Sie Medikamente zu sich nehmen erst einmal versuchen auf eine schnelle und gesunde Weise die Ernährung umzustellen, um zuzunehmen. Denken Sie immer daran, wenn Sie viele Jahre dünn waren, kommt die Gewichtszunahme nicht in innerhalb von einer Woche. Um gesund zuzunehmen, benötigt es etwas Zeit. Sollten Sie trotzdem zu einem Medikament greifen wollen, da vielleicht die Tipps für die Umstellung der Ernährung zu lange dauern, so sollten die Wirkstoffe Ethinylestradiol oder Etonogestrel enthalten sein. Hier wurde nachgewiesen, dass es zu einer Gewichtszunahme kommt. Enthalten sind die Stoffe in dem Medikamenten AIDA und Implanon enthalten. Wir würden Ihnen aber davon abraten zu einem Medikament zu greifen. Versuchen Sie es erst einmal mit einer natürlichen Umstellung der Ernährung. Nutzen Sie die Ernährung und die Tipps um zunehmen zu können. Sollte kein Erfolg erzielt werden, wäre der Gang zu einem Arzt gut. Denn auf die Frage „ Esse ich immer noch nicht genug?“ kann Ihnen nur ein Arzt eine Antwort geben. Dort können Sie Antworten über Ihren Körper und Ihren Gesundheitszustand bekommen, falls die Zunahmen mit diesen Tipps nicht richtig funktionieren. Denken Sie immer daran tun Sie nur Dinge die gesund sind für Ihren Körper sind. Das Motto lautet schließlich richtig Essen und schnell zunehmen.