Wie kann ich zunehmen?

Ich esse was ich will und nehme einfach nicht. Dieses Problem kennen sehr viele Deutsche. In Deutschland gibt es eine Vielzahl an Menschen, die einfach nicht zunehmen. Deren Freunde sind häufig neidisch und necken sie mit Aussagen wie du isst einfach nicht genug oder iss doch ein bisschen mehr. Diese Aussagen sind leider vollkommen falsch.

Wenn auch Sie schnell an Gewicht gewinnen möchten, um diese fiesen Aussagen nicht mehr ertragen zu müssen, oder um einfach gesünder auszusehen, dann sind Sie hier genau richtig.

Das Thema, gesund Gewicht zulegen wird in den Medien nur sehr stiefmütterlich behandelt. Die Minderheit der Menschen, die gerne schnell zunehmen möchte wird von den andern Menschen, die gerne abnehmen, möchten beneidet.

Das wichtigste an der Gewichtszunahme ist, dass sie gesund von der Bühne geht. Sie sollten immer auf Ihren Körper achten und im Speziellen darauf, dass die Gewichtszunahme für den Körper gesund ist.

Tipps zum schnellen zunehmen durch Essen

Um nun schnell jeden Tag ein bisschen am Körper zunehmen zu können, können Sie einige Tipps in Anspruch nehmen. Die Ernährung spielt eine sehr große Rolle. Wir stellen Ihnen nun die wichtigsten Tipps für eine schnelle Zunahme des Körpergewichts vor. Am leichtesten geschieht dies über mehr Essen pro Tag. Essen Sie regelmäßig, aber achten Sie darauf, dass das Essen nicht zum Zwang wird. Sie sollten sich, je nachdem wie viel und wie schnell Sie zunehmen möchten, einen Plan erstellen. Hierbei sollten Sie die verschiedenen Mahlzeiten im 2-Stundentakt einplanen, sodass sie auf 6-8 Mahlzeiten am Tag kommen. Wie groß diese sind bleibt Ihnen überlassen, um schnell zuzunehmen ist es nur notwendig, dass Ihr Körper eine dauerhafte Essenszuführ hat, ebenfalls sollten Sie die Light-Produkte meiden.

Was sollen Sie essen um schnell zuzunehmen?

Essen Sie kalorienreiche Zwischenmahlzeiten zum zunehmen. Dazu zählen im Speziellen Nüsse, Trockenfrüchte, Schokolade, Bananen und Trauben – diese Mahlzeiten sind gesund, aber ideal zum schnellen zunehmen. Mischen Sie den Früchten Joghurt unter – dann sind sie leckerer und unterstützen Sie noch besser beim schnellen Zunehmen. Um Gewicht zu gewinnen müssen Sie einfach die Abnehm-Diäten genau andersrum angehen. Essen Sie häufig fetthaltigen Fisch wie Lachs, Aal oder Thunfisch, Roggenbrot und Vollkornbrot sollte ebenfalls häufiger gegessen werden, um schnell.

Gesund zunehmen ist nicht schwer

Sie sollten Wasser gegen Milch oder Fruchtsäfte austauschen, Suppen und Saucen können mit Sahne verfeinert werden. Nehmen Sie sich viel Zeit zum essen und hören Sie auf Kalorien zu zählen. Essen Sie einfach nach Lust, leichter Sport unterstützt Sie ein höheres Hungergefühl und Lust zum zunehmen zu entwickeln. Bewegung ist wichtig um das Körpergewicht auch wirklich gesund zu erhöhen. Sie natürlich eine Umstellung der Ernährung. Da Sie sicherlich nicht jeden Tag dasselbe essen möchten und dies auch nicht gesund ist, sollten Sie sich um Rezepte bemühen, die vor allem mit Sahne und Fetten zubereitet werden. Fragen Sie bei der Familie und bei Freunden nach, welche Rezepte sie kennen. Oftmals ist es auch sehr gut, wenn Sie Freunde fragen, die gerade abnehmen sollen und deren alte Rezepte übernehmen. Diese sind oftmals viel zu fett für sie, aber für Sie zum schnell zunehmen ideal – achten Sie auch in Ihrer Gewichtszunahme-Phase darauf, dass Sie gesund essen.

Wie viel man essen sollte um gesund zuzunehmen

Wir möchten nun einen Kalorienwert erreichen mit dem Sie schnell zunehmen können. Schreiben Sie eine Woche lang alle Kalorien auf, die Sie täglich zu sich nehmen und bilden Sie einen Durchschnittswert. Das wird Ihr Grundumsatz sein – auf den Grundumsatz legen Sie nun täglich 600-800 Kalorien drauf. Dieser Kalorienwert ist etwas höher als der Wert beim normalen Gewichtszunahme, da Sie schnell zunehmen möchten. Hier läge der Wert bei 300- 400 Kalorien pro Woche mehr, sie sollten aber darauf achten, dass sich das Gewicht gesund erhöht. Es bringt Ihnen wenig, wenn Ihr Körper das passende Gewicht hat, aber nicht gesund ist. Kalorienrechner um die passende Kalorienzahl zu erreichen, bekommen Sie im Internet kostenlos. Essen Sie während Sie die Kalorien zählen bereits ausreichend Kalorien, um bereits in der Zeit schon etwas an Gewicht zuzunehmen und wiegen Sie sich einmal pro Woche. Achten Sie auch darauf, dass das Essen, das Sie essen stets gesund ist. Das Wiegen zeigt Ihnen erste Erfolge und lässt Rückschlüsse über den Erfolg verschiedener Aktionen schließen. Wenn Sie also beispielsweise eine Woche sehr viel Fisch essen und feststellen, dass Sie in dieser Zeit überproportional zugenommen haben, dann können Sie in Zukunft etwas mehr Fisch essen, um noch schneller zunehmen zu können. So stellen Sie sehr schnell fest welche Lebensmittel die richtigen Lebensmittel sind, um erfolgreich und gesund zunehmen zu können.

Sport als Unterstützung beim gesunden Zunehmen

Sie sollten für Ihre Gesundheit den Sport nicht vergessen. Auch beim Zunehmen ist Bewegung wichtig sehr wichtig. Auch wenn dies kontrovers klingt, da Sie beim Sport die Kalorien wieder verbrennen und gesund bleiben. Leichter Sport ist jedoch sehr wichtig, um den Grundumsatz des Körpers anzukurbeln und ausreichend Hungergefühl zu verspüren. Machen Sie also etwas Sport, um gesund zu bleiben. Bei der Zunahme von Körpergewicht wird dieses entweder in Körperfett, oder in Muskelgewebe umgesetzt. Um die Gesundheit beizubehalten, sollte die zusätzlichen Kalorien in Muskelgewebe umgesetzt werden. Sport regt zudem den Appetit an, was beim schnellen Zunehmen sehr hilfreich ist. Sie sollten nicht gerade 5h Rennrad fahren, oder einen Marathon laufen – diese Dinge laugen Ihren Körper aus und kosten zu viele Kalorien, die Sie zur Gewichtszunahme benötigen. Leichte Einheiten im Fitnessstudio, Tanzen und schnelle Spaziergänge sind hierfür ideal, da sie den Körper in Schwung bringen, aber nicht zu viel Energie kosten. Sie müssen mehr Kalorien essen und versuchen, dass Ihr Körper weniger Kalorien verbraucht.

Gesund zunehmen und Ihre Freunde

Wir empfehlen aufgrund des Neids vieler Ihrer Freunde auf Ihren schlanken Körper, dass Sie Ihren Freunden nicht unbedingt Ihre Zunehmaktion auf die Nase binden. Viele Ihrer Freunde werden dies nicht verstehen, speziell die Freunde, die seit Jahren mit Ihrem Gewicht kämpfen und gerne eine ähnliche Figur hätten wie Sie sie haben. Seien Sie also sehr taktvoll, wenn es darum geht mit Freunden über ab- bzw. zunehmen zu sprechen, denn viele werden finden, dass Ihre Figur sehr gesund wirkt. Viele könnten sich auch gekränkt fühlen und Sie eventuell nicht verstehen, da das Idealbild eines Menschen im 21. Jahrhundert von Schlankheit geprägt ist. Gesund bleiben steht übrigens ganz oben auf Ihrer Tagesordnung, denn wenn Sie nicht gesund sind, dann können Sie auch nicht richtig zunehmen. Also bleiben Sie gesund und erreichen schnell Ihr Wunschgewicht.

Schnell zunehmen mit Freunden

Die Gewichtszunahme ist deutlich einfacher und geht sehr schnell und einfach, wenn Sie einen Mitstreiter finden, der ebenfalls sein / ihr Gewicht erhöhen möchte. Zusammen macht bekanntlich alles deutlich mehr Spaß und so können Sie sich gegenseitig motivieren, Erfolge vergleichen und Tipps über Lebensmittel, die ideal zum zunehmen, sind austauschen. Ein Partner kann auch mit Ihnen zum Sport gehen, Sie motivieren die richtigen Lebensmittel zu essen und einige Fehler, die Sie eventuell zu Beginn machen, korrigieren. Versuchen Sie für eine schnelle Gewichtszunahme einen Freund bzw. Partner zu finden, der Sie dabei unterstützt. Sie werden deutlich leichter und schneller zunehmen als ohne Unterstützung. Sie werden sehr viele Kalorien essen müssen, um schnell & gesund Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Schnell zunehmen und trotzdem gesund bleiben

Sinkt bzw. steigt das Gewicht eines Menschen stark an, dann sollten Sie unbedingt unsere Tipps befolgen, um schnell und gesund zuzunehmen. Machen Sie also unbedingt neben der Gewichtszunahme viel Sport und ernähren Sie sich gesund, denn aus der Sicht Ihres Körpers essen Sie eh schon zu viel. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie nicht nur schnell Gewicht zulegen, sondern auch gesund zunehmen. Befolgen Sie alle diese Tipps erreichen Sie schnell Ihr neues Traumgewicht und fühlen sich wohler in Ihrer Haut. Gerne können Sie diese Tipps auch Ihren Freunden empfehlen, die auch gerne mehr Kalorien essen möchten. Unser Tipp zum Schluss: bleiben Sie gesund, denn keine Körperform der Welt ist es wert nicht mehr gesund zu sein. Ihr Körper wird es Ihnen danken.